Uma boa parcela da população sofre para acordar cedo e, pior ainda, quando consegue passa o dia inteiro se sentindo miserável. A boa notícia é que acordar cedo e não se sentir mal com isso é algo que pode ser aprendido, como explica este vídeo do canal Med School Insiders.
O conteúdo é criado por um médico que, durante a residência, era obrigado a acordar às 3h30 da manhã. Daí surgiu a ideia de mostrar como ele aprendeu a acordar cedo, dormir melhor e ainda ser mais produtivo neste processo.
As dicas destacam o básico da higiene do sono, a necessidade de se ter horários consistentes para ir dormir e acordar, a rotina antes de se deitar, a importância de se limitar o uso de smartphones, tvs e outras telas próximo ao horário de dormir, o despertador e benefícios inesperados de se acordar cedo, entre outras. Saca só:
